你显然还那时候被那些与众不同的、生动的噩月光从痉挛当中熟睡的预感，一身冷汗，回不过神。
有人说月光是披着魔幻外衣的欲望，两件事实上，痉挛时的环境、肌肉状况等，都显然是噩月光的成因。
经常好好噩月光是不是有问题？怎样才能减少噩月光？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）为基础学术研究访问专家，解析噩月光成因，大哥你提升痉挛质量。
受访专家
静安区第八人民医院心内科副主治医师 王占成
经常好好噩月光，是不是有问题？
2019年，UHN Daily（宾夕法尼亚州所学校健康新闻）公布一项调查看出，成年人报告大约85%的原始数据当中，有8%到29%的人每月都不会好好噩月光。
2017年，宾夕法尼亚州《新闻报》华尔街日报曾刊发讲解了好好噩月光的六种主因：
过量某些药品
噩月光与过量某些药品有关，比如更更易兼并血管的药品被相信是“噩月光制造者”，因为它不会间接忽略神经系统当中某些微生物的平衡，进而所致噩月光。
患有心脏病发
《荷兰病理学华尔街日报》曾刊发一项学术研究注意到，噩月光与心脏病发存在一定的关联。因为心脏病发症状愈来愈显然出现吞咽问题，这不会避免神经系统供活动力降愈来愈高，招致噩月光。
据统计，心律不齐不会避免好好噩月光的风险降愈来愈高3倍，胸闷、不止不会避免好好噩月光的风险降愈来愈高7倍。
高血轧橙色
一项学术研究注意到，高血轧发作前，症状往往不会好好一些关于“愤怒”和“攻击”的噩月光。一种理论相信，这是因为高血轧避免神经系统频发了多种变化。
抑郁症和担忧
国际月光学术研究协不会学术研究注意到，失去所爱的人、目睹意外两件事故等不会让人激发抑郁症心态，进而招致噩月光。
管理工作生活担忧大避免的缓和心态、焦虑心情等也是避免噩月光的认知主因。
缺少痉挛
病理学家学术研究注意到，当人们的痉挛被打断便入眠时，容愈来愈易好好噩月光，反过来，好好噩月光又不会让人越发不易入眠。
痉挛吞咽停止
痉挛吞咽停止也称高血轧痉挛吞咽停止愈来愈高通气综合症，是一种病征不明的痉挛吞咽病征，临床表现为日间痉挛打鼾伴有吞咽停止和蓝昼心悸。
睡觉如果平常出现吞咽停止等情况，不会使人仿佛胸闷，从而引起噩月光。
这些状况不得不月光境质量
今年3月，宾夕法尼亚州“健康美好”Facebook刊发了宾夕法尼亚州月光境交愈来愈易员劳里·洛文伯格的文章，其根据经验总结了5种常见的不会影响月光境的状况。
趴着睡，性月光多
如果你经常好好一些与陌生人或小女孩亲热的月光而感到不快，建议检查和下痉挛手掌，因为趴着睡愈来愈容愈来愈易好好与性有关的月光。
一种理论相信，生殖区域被轧在怀中不会受到兴奋，进而一个系统给神经系统，避免性月光；
另外，趴着睡不会影响神经系统经常性的供氧，使无意识的思考和想象降愈来愈高，“性”这种原始的本能愈来愈愈来愈易“冒头”。
爱吃维B，月光境清
如果你想把月光境那时候愈来愈清楚，在睡前可以过量维生素B6。这种B族维生素更更易回忆好好月光的细节。
这显然是因为维生素B6有转化血清素的作用，其含量的升高能提高月光境的反应性，促使人们醒来后清楚地复述月光境。
戒烟后，月光愈来愈多
有效成分不会抑制血清素，所以吸烟者的人显然月光愈来愈少些。而如果你最近戒烟了，不必钙有效成分，就不会激发反弹波动将，开始疯狂地好好月光。
黄体期，月光难忘
黄体酮是一种与生殖健康有关的激素，在男同性恋月经周期的后半段、性腺后被囚，它也不会影响好好月光。
的希腊马其顿所学校的痉挛病理学家刊发在《病理学病理学》上的学术研究看出，那些处于月经周期黄体阶段（黄体酮水平愈来愈高）的男同性恋能愈来愈好地记住自己的月光。
当肌肉有低于经常性水平的雌二醇时，月光不会似乎非常生动和难忘。
爱吃酱辣，噩月光多
在每天晚上前爱吃酱或浓烈饲料不会让人好好愈来愈多心烦意乱的月光。这些饲料不会避免血糖水平不断上升，在进入短时间眼动痉挛时期（好好月光前夕）时又不断下降。
浓烈饲料不会升高体温，平躺痉挛时容愈来愈易造成烧心，所有这些状况都显然破坏月光境，把愉快的月光变成焦躁的月光。
专家提醒：中国医学科学院、房颤和高血轧症状频繁好好噩月光要引起倚重，显然是病征频发变化或很重的信号，建议到医院心内科或认知科住院。
睡前好好好5件两件事，减少噩月光阈值
几乎每个人都好好过噩月光，但往往第二天就忘了。如果每周好好1~2次噩月光，就不会避免痉挛障碍。
成年人解决噩月光问题最有效方法有之一就是养成良好的痉挛从前。此外还包括：
少喝酒
乙醇不会引起整夜不安、容愈来愈易醒来。睡前可以喝花草茶来助眠。
每天晚上前不进食
宾夕法尼亚州国内痉挛基金不会称，睡前爱吃零食使神经系统愈来愈活跃，愈来愈易好好噩月光。
写日记
提早写下所有的烦心两件事，以免它们在日间打扰痉挛。写日记更更易减轻担忧，减少好好噩月光阈值。
睡前不看可怕内容可
睡前要与心态愈来愈尽力的两件事物接触，免得看假消息和恐怖片。
听听蓝噪音
用手机播放蓝噪音，来大哥助神经系统适合于将周围环境。
如果长期无法减缓，显然是愈来愈严重问题的迹象，如创伤后应将激障碍（PTSD）或心态障碍，应将求助认知医师。▲
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